Soleksem: Symtom, orsaker och tips för att slippa besvären 🔆

Solen är en viktig källa till energi och välmående och med varmare temperaturer samt ljusare dagar innebär det en välkommen paus i vardagen och möjligheten att tillbringa mer tid utomhus. Men solen är inte alltid enbart en källa till välmående utan kan också påverka huden på mindre önskvärda sätt. För vissa leder exponeringen till irritation, klåda eller utslag - ofta i form av soleksem

Vad är soleksem?
Soleksem, även kallat polymorf ljusdermatos, är en form av hudreaktion som utlöses av solens UV-strålar. Det rör sig om en överkänslighetsreaktion där kroppens immunförsvar reagerar kraftigt på solljuset vilket leder till inflammation och irritation i huden.

Besvären kan drabba vem som helst, men är vanligare hos personer med känslig hud eller hos dem som inte har vistats i solen på länge. Därför är det vanligt att symtomen uppträder i början av säsongen, exempelvis under de första soliga vårdagarna när huden inte har varit lika exponerad för UV-strålning och därför är mer känslig för solens påverkan.

Soleksem är i sig inte farligt men det kan vara både obehagligt och påverka livskvaliteten  särskilt när utslagen kliar, svider eller förvärras vid fortsatt solexponering.

Vanliga symtom kan vara:

• Röda utslag eller prickar
• Klåda
• Sveda eller stickande känsla
• Ibland små vätskefyllda blåsor

Reaktionerna kan komma efter några timmar och dyker oftast upp på bröst, armar, hals samt ben men kan även förekomma i ansiktet.

Varför får man soleksem?

Soleksem uppstår när huden reagerar starkt på solens UV-strålar. Det handlar om en form av överreaktion i immunförsvaret där huden tolkar solens strålar som ett hot och svarar då med inflammation. Resultatet kan bli röda utslag, klåda och små blåsor, oftast på områden som inte är så vana vid solen så som bröstkorg, axlar eller armar.

Det är vanligast hos personer med Fitzpatrick-skalan 1–3. Denna skala klassificerar hud utifrån hur lätt den bränner sig och hur mycket pigment huden har. Personer med ljus hud, ljusa ögon och hår som lätt blir solbrända är därför mer sårbara.

Även ärftlighet kan spela en roll. Har någon i din familj soleksem är risken större att du också kan drabbas. Om du är osäker på om det rör sig om soleksem rekommenderar vi alltid att kontakta en läkare för att få det konstaterat samt råd om eventuell behandling.

Vad hjälper mot soleksem?

Vid hudreaktioner efter solexponering är det viktigaste att omedelbart skydda huden från ytterligare påverkan. Det innebär att man bör undvika fortsatt solexponering genom att gå inomhus eller täcka huden med kläder. Samtidigt kan det vara klokt att redan tidigt på våren börja stärka huden inifrån med hjälp av antioxidanter. Forskning och erfarenhet visar att vissa antioxidanter har en skyddande effekt mot de skador som UV-strålning kan orsaka.

Kosttillskott som innehåller betakaroten, C- och E-vitamin, selen och zink kan hjälpa huden att bättre tåla solens strålar. Betakaroten lagras i huden och kan ge ett visst skydd medan C- och E-vitamin stödjer hudens försvar och återhämtning. En kombination av flera antioxidanter verkar vara mest effektiv, eftersom de samverkar och förstärker varandras effekter. På så sätt ges huden bästa möjliga förutsättningar att stå emot solens påfrestningar – både inifrån och ut.

För att lindra besvären kan kylning vara till stor hjälp. Kalla fuktiga kompresser dämpar klådan och produkter som aftersun eller aloe vera-gel har en svalkande och lugnande effekt på huden. Vid kraftigare reaktioner kan även antihistaminer, det vill säga allergimedicin vara ett alternativ – särskilt om man samtidigt upplever andra allergiska besvär.

Förebygg soleksem – våra bästa tips

• Sola långsamt. Låt huden vänja sig gradvis vid solen.
• Använd hög solskyddsfaktor (SPF 30–50). Applicera rikligt och upprepa regelbundet.
• Boosta huden med antioxidanter.
• Skydda med kläder särskilt de första dagarna i solen.
• Undvik solen mitt på dagen då UV-strålningen är som starkast mellan kl. 11–15.
• Vistas i skugga och använd solhatt samt parasoll eller träd.
• Rådfråga läkare om besvären är ihållande. 

Soleksem kan påverka livskvaliteten under sommaren men med rätt kunskap och förebyggande förhållningssätt går det ofta att undvika eller minska symtomen.
Genom att vänja huden gradvis vid solen, använda högt solskydd och stärka huden inifrån med antioxidanter ger du kroppen bästa möjliga förutsättningar att klara solens påfrestningar. Kom ihåg att lyssna på din hud – reagerar den med klåda, rodnad eller utslag är det dags att söka skugga och ta hand om dig själv. Med rätt balans mellan solexponering och skydd kan du njuta av sommaren på ett tryggt och hållbart sätt.